الرئيسية
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
[size=24]دائما ما تهاجمنا [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] هذه الأيام نتيجة كثرة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر واللاب توب والتلفاز وكثرة الجلوس أيضا على المكتب أثناء العمل ولأن هذه الآلام تكون في معظم الأحيان غير محتملة فنحن نقدم من خلال هذه المقالة على موقع ثقف نفسك كيف تتخلص من [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] حتى نستطيع أن نتجنب هذه الآلام ونمنع حدوثها
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
الخطــــوات الهامة جدا في كيف تتخلص من [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] :
1- لا تجلس في نفس المكان لمدة طويلة دون أن تتحرك بل خذ فترة راحة لمدة لا تقل عن 10 دقائق تقوم بالسير وتغيير وضعية جسمك
2- قم بفرد رقبتك في حركات بسيطة بأن تقوم بتحريكها يمينا ويسارا لمنع الخشونة وأن تقوم أيضا بتحريكها بلطف في حركة دائرية
3- قم بشراء وسادة ناعمة ومريحة لتنام عليها وتجنب النوم بالاستلقاء على بطنك لأن ذلك يجعل كل الضغط واقعا على رقبتك ولذلك فمن المفضل أن تنام مستلقيا على ظهرك أو على أحد جانبيك
4- تجنب حمل أشياء ثقيلة كالشنط أو غيرها على ظهرك لأن ذلك يضر فقرات العمود الفقري القطنية ويسبب [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] وآلام الظهر
5- داوم دائما وحافظ على أداء التمارين الرياضية باستمرار حتى يظل جسمك في كامل لياقته البدنية مما يحميك من الإصابة بآلام [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] أو العمود الفقري ويساعدك في المحافظة على صحة جسمك ككل
فألم [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] شيئ سيء للغاية وإهماله أو عدم المحافظة على [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] من الإصابة به سوف يؤدي إلى تفاقم المشكلة بالرقبة وتحويلها من مشكلة مؤقتة إلى مشكلة مزمنة ولذلك احرص على المحافظة على رقبتك جيدا وعلاجها فورا إذا شعرت بأي ألم بها[/size]
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
الخطــــوات الهامة جدا في كيف تتخلص من [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] :
1- لا تجلس في نفس المكان لمدة طويلة دون أن تتحرك بل خذ فترة راحة لمدة لا تقل عن 10 دقائق تقوم بالسير وتغيير وضعية جسمك
2- قم بفرد رقبتك في حركات بسيطة بأن تقوم بتحريكها يمينا ويسارا لمنع الخشونة وأن تقوم أيضا بتحريكها بلطف في حركة دائرية
3- قم بشراء وسادة ناعمة ومريحة لتنام عليها وتجنب النوم بالاستلقاء على بطنك لأن ذلك يجعل كل الضغط واقعا على رقبتك ولذلك فمن المفضل أن تنام مستلقيا على ظهرك أو على أحد جانبيك
4- تجنب حمل أشياء ثقيلة كالشنط أو غيرها على ظهرك لأن ذلك يضر فقرات العمود الفقري القطنية ويسبب [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] وآلام الظهر
5- داوم دائما وحافظ على أداء التمارين الرياضية باستمرار حتى يظل جسمك في كامل لياقته البدنية مما يحميك من الإصابة بآلام [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] أو العمود الفقري ويساعدك في المحافظة على صحة جسمك ككل
فألم [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] شيئ سيء للغاية وإهماله أو عدم المحافظة على [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] من الإصابة به سوف يؤدي إلى تفاقم المشكلة بالرقبة وتحويلها من مشكلة مؤقتة إلى مشكلة مزمنة ولذلك احرص على المحافظة على رقبتك جيدا وعلاجها فورا إذا شعرت بأي ألم بها[/size]
